DIETA GREF

DIETA GREF ( 1400-1500 kcal)


MIC DEJUN :   iaurt sau lapte -0,1-2% grasime - max.300 ml                  
   6-10               6 linguri de cereale integrale sau 6 biscuiti digestivi
dimineata    
                                                             sau

                         o felie de paine prajita (40 gr)+2-3 felii sunca de pui sau curcan sau o felie branza                telemea
                        dulceata light sau o omleta 1 galbenus si doua albusuri( sau ou fiert) + o leguma
                        (rosie,castravete,ardei)

GUSTARE :    1 gref
10.30 - 11.00    
                      
          
PRANZ:             1 gref inainte de masa sau un fresh de gref
12.00-15.00       gratar de piept de pui sau pestesau vita - in orice cantitate
                          

GUSTARE :     1 gref
16.30


CINA :               1 gref inainte de masa sau un fresh de gref
18.00-19.30       gratar de piept de pui sau peste sau vita- in orice cantitate




Aceasta dieta va fi in zilele de luni,miercuri si vineri iar in celelalte zile se mananca dieta de baza!


Note: 
- in primele 2 saptamani nu consumati cartofi,paste si orez
- nu condimentati excesiv alimentele
- nu consumati alimente prajite
- consumati aproximativ 1,5-2 litri de apa/zi (nu apa minerala)
- nu consumati apa rece imediat dupa masa ci doar la 30 de minute dupa ( ingreunati digestia)
- nu sariti peste mese
- nu " ciuguliti" intre mese,respectati cele doua gustari
-